Jest jedną z wielu witamin z grupy B niezbędnych nam do życia. Biotyna czyli witamina H (lub witamina B7) w głównej mierze odpowiada za wygląd skóry, włosów i paznokci. Ma jednak także swój udział w tworzeniu krwi, syntezie kwasów tłuszczowych, produkcji glukozy i wspieraniu tarczycy. Reguluje też poziom cholesterolu we krwi. Wpływa więc nie tylko na naszą urodę, ale przede wszystkim na zdrowie. W ciele człowieka powstaje w jelitach, a magazynowana jest w wątrobie.

Wypadanie włosów, bóle mięśni, stany zapalne skóry czy zwiększona senność - to wszystko może oznaczać niedobór biotyny. Jeśli w diecie nie dostarczymy prawidłowego poziomu tej witaminy, jedząc zawierające ją produkty, można zadbać o poziom biotyny w organizmie za pomocą suplementów diety.

Biotyna jest jedną z witamin rozpuszczalnych w wodzie, i funkcjonuje jako przenośnik węgla w procesach przemiany materii. Zależy od niej przyswajanie witaminy C, odpowiedni poziom cynku a zawarta w niej siarka buduje keratynę - niezwykle istotną dla zdrowia i wyglądu włosów.

Co daje biotyna?

Przede wszystkim poprawia funkcjonowanie całego organizmu. Biotyna jako składnik wielu procesów metabolicznych wpływa na przemianę glukozy, i jest z tego względu niezwykle istotna dla cukrzyków. Jej poprawny poziom reguluje także działanie układu nerwowego, i ma związek z naszym poziomem energii i samopoczuciem.

Biotyna pomoże zwalczyć zaburzenia apetytu i znużenie, ale przede wszystkim takie objawy jak wypadające włosy, zmiany łojotokowe skóry, łuszczenie się naskórka. Łamliwe i kruche paznokcie to także coś, co może oznaczać obniżenie poziomu biotyny.

Zapotrzebowanie na biotynę wzrasta w okresie ciąży, a jej suplementacja poprawia samopoczucie matki oraz wpływa na wagę płodu. Na obniżony poziom biotyny narażeni są palacze, osoby nadużywające alkoholu, oraz osoby długotrwale podlegające antybiotykoterapii (co osłabia florę bakteryjną). Także stosowanie antykoncepcji hormonalnej oraz zażywanie niektórych leków jest wskazaniem do uzupełnienia biotyny.

Suplementy z biotyną dbają nie tylko o nasz wygląd, ale o wiele różnych procesów które mają istotną rolę w homeostazie ludzkiego ciała. Niedobór witaminy B7 da się z tą pomocą skutecznie zniwelować.

Jak suplementować witaminę włosów i paznokci?

Biotyna występuje naturalnie w produktach spożywczych, takich jak mięso, żółtka jaj, otręby, ciemny ryż, oraz w warzywach: pomidorze, szpinaku czy buraku. Poza mięsem warto spożywać je bez obróbki termicznej, która powoduje częściowy rozkład biotyny.

Według badań biotyna jest składnikiem, którego nie da się przedawkować - jej nadmiar wydalany jest z moczem. Szukając sposobu suplementacji dla siebie, warto jednak wybrać odpowiedni produkt i stosować się do zaleceń w jego zażywaniu, aby osiągnąć pożądane efekty.

Biotyna na włosy + krzem to rozwiązanie dla poszukujących suplementu, który przywróci ich włosom blask i kolor. Kompleksową dawkę witamin (włącznie z biotyną) znajdziecie w Witaminach na włosy z białkiem wegańskim. To idealny produkt dla tych, którzy pracują nad swoim ciałem, i aktywnie dbają o sylwetkę.

Dbanie o kondycję włosów może być łatwe, przyjemne i smaczne. Wystarczy wybrać żelki Flamingo Hair Food lub Hair Care Panda zawierające biotynę oraz inne składniki kluczowe dla zdrowia włosów: cynk, niacynę, selen. Ich stosowanie łatwo wchodzi w nawyk, a ich smak czyni dbanie o zdrowie niezwykle miłym zajęciem. Misie na zdrowe włosy to faworyt wśród miłośników pomarańczowego smaku i żelek pełnych witamin. Odżywią włosy i skórę, a przy okazji opóźnią procesy starzenia. Łatwo się z nimi zaprzyjaźnić!

Aminokwasy na włosy + keratyna to połączenie siły kolagenu, keratyny i biotyny - czyli najważniejszych składników budujących zdrową i odżywioną urodę: skórę, włosy i paznokcie. Hair Care Panda Twist to kolejny produkt, w którym biotyna spotyka się z kolagenem. Warto łączyć te składniki, by wykorzystać ich moc w pełni.

Biotyna stosowana regularnie pozwoli Ci zauważyć efekty w postaci wzmocnienia włosów, paznokci i poprawy kondycji skóry. W każdym z preparatów znajdziesz prócz biotyny inne niezwykle cenne składniki. Dobrze jest też pomyśleć o masażu skóry głowy, na przykład przy użyciu specjalnych grabek.

Za co pokochasz witaminę skóry, włosów i paznokci?

To jeden z tych składników, z których istnienia często nie zdajemy sobie sprawy - a który po cichu reguluje funkcje naszego ciała. Kiedy zaczyna go brakować, manifestują się takie objawy jak osłabienie włosów czy paznokci, a także stany zapalne skóry. To sygnał ostrzegawczy, na który warto w porę zareagować. Obniżony poziom biotyny, jeśli nic z nim nie zrobimy, może spowodować poważne problemy zdrowotne.

Biotyna jest łatwa w stosowaniu, i dostępna w wielu różnych formułach. Zobacz biotyna w żelkach. Każdy znajdzie coś dla siebie, a działanie z pewnością zostanie docenione zarówno przez osoby, którym już dokuczają objawy niedoboru, jak i przez te, które chcą mu zapobiec. Biotyna to strażnik urody i zdrowia!