Czas po menopauzie i andropauzie ma jeszcze wiele do zaoferowania w życiu każdego człowieka, jednak należy liczyć się z tym, że organizm nie zawsze będzie nadążał za chęciami. Po 65. roku życia zdecydowanie wzrasta zapotrzebowanie na suplementację niektórych witamin, co wynika z większego ryzyka niedoborów. Czym mogą one być spowodowane i jakie witaminy dla seniorów warto włączyć do diety, aby czuć się jak najlepiej przez całą jesień życia?
Dlaczego po 65. roku życia wzrasta ryzyko niedoborów?
Człowiek zużywa w ciągu swojego życia witaminy przez cały czas, choć największe zapotrzebowanie na nie jest w okresach skoków wzrostowych, w czasie rekonwalescencji po chorobach czy urazach, czy podczas intensywnego stresu lub wysiłku fizycznego i umysłowego. Po 65. roku życia człowiek zdecydowanie zwalnia – nie rośnie, pracuje mniej lub wcale, nie podejmuje się często energochłonnych wyzwań. Z tego też powodu natura sprawiła, że jego metabolizm staje się wolniejszy, a to skutkuje pogorszeniem wchłaniania składników odżywczych. To, w połączeniu z osłabieniem apetytu i monotonną, ubogą dietą, może prowadzić do poważnych niedoborów. Sprawdź, jak im zaradzić i czemu tak ważne są witaminy dla starszych osób.
Czy zbilansowana dieta wystarczy, by zapobiec niedoborom?
Dietetycy bardzo często polecają suplementy dla seniora, jako uzupełnienie dobrze zbilansowanej, pełnowartościowej diety. Dlaczego? Ponieważ upośledzone wchłanianie może sprawić, że nie wszystkie składniki z idealnie skomponowanego jadłospisu zostaną wchłonięte. Co więcej, seniorzy bardzo często mają osłabiony apetyt. Ich posiłki powinny być więc niewielkie, ale za to gęste energetycznie i pod względem wartości odżywczej. To może być trudne do uzyskania przy pomocy standardowych produktów spożywczych. Suplementy dla seniora w większości przypadków jest więc koniecznością.
Witaminy dla seniorów - skutki niedoborów
Niedobory witaminowe i mineralne mogą prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji zdrowotnych u osób starszych. Mogą przyczynić się do osłabienia odporności, a infekcje u seniorów są trudniejsze do opanowania i trwają dłużej. Mogą również zaostrzać objawy istniejących już schorzeń, a nawet przyczynić się do powstawania kolejnych. Na skutek niedostatecznej podaży składników bioaktywnych umysł seniora może pracować słabiej, a dodatkowo mogą się nasilić kłopoty z krzepliwością krwi albo z funkcjonowaniem układu nerwowego. 
Najlepsze witaminy dla seniora?
Suplementacja witamin i minerałów może okazać się konieczna dla utrzymania dobrostanu seniora. Jakiego rodzaju produkty będą najlepszym wyborem, gdy w sprzedaży jest ich tak duża różnorodność? Przede wszystkim podczas zakupu warto zwrócić uwagę na to, czy produkt jest kompleksowy. Multiwitamina dla seniora wydają się być dobrym rozwiązaniem, ponieważ redukują liczbę przyjmowanych jednocześnie tabletek do jednej sztuki, co w przypadku starszych osób może być istotne. Powinny zatem zawierać odpowiednie dawki – w przypadku witamin rozpuszczalnych w wodzie nie będą zalecane te „uderzeniowe”, lecz optymalne jako podaż obliczona dla jednej dawki. Czasem dla uzyskania jak najlepszej przyswajalności konieczne może być stosowanie jednej porcji dwa lub nawet trzy razy dziennie. Na podstawie aktualnego zapotrzebowania i dawkowania dietetyk lub lekarz może ustalić odpowiedni plan przyjmowania suplementów – część z nich być może trzeba będzie zażywać osobno. Kolejnym istotnym czynnikiem jest przyswajalność. W przypadku seniorów ma ona szczególne znaczenie, dlatego warto zwrócić uwagę na to, czy formuła suplementu jest nowoczesna i zapewnia prawidłowe wchłanianie.
Najważniejsze minerały i naturalne witaminy dla seniora
Oto witaminy dla seniorów i preparaty na wzmocnienie organizmu dla osób starszych.
Witamina A
Jest ona jednym z ważniejszych czynników zapobiegających pogarszaniu się wzroku. Jest również istotna dla wspierania prawidłowych funkcji skóry oraz sprzyja wchłanianiu żelaza. Niedobory witaminy A mogą objawiać się tak zwaną kurzą ślepotą, czyli pogorszonym widzeniem po zmierzchu. Ma również spory wpływ na prawidłowe działanie układu odpornościowego.
Witamina B
Witaminy dla seniora z grupy B przyczyniają się przede wszystkim do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, ale również metabolizmu czy do utrzymania stanu skóry na wysokim poziomie. Ten składnik sprzyja metabolizmowi węglowodanów, tłuszczów i białek i odpowiada za odpowiedni poziom energii, dlatego witamina b jest niezbędna w diecie seniora.
Witamina C
Jest to jedna z witamin dbająca o utrzymanie na wysokim poziomie działania układu odpornościowego. Przyczynia się ona również do utrzymania dobrego stanu naczyń krwionośnych – wzmacnia je. Witamina C pozwala na to, aby organizm mógł produkować kolagen w skórze, co może pomóc utrzymać w dobrej kondycji stawy, ale również spowolnić pogłębianie się zmarszczek.
[prod_in_content id='1547'][prod_in_content id='1447']
Witamina D
Jest kluczowa dla utrzymania odporności na wysokim poziomie, ale to nie wszystko. Odpowiada ona również za prawidłową gospodarkę wapniowo-fosforanową, a zatem sprzyja utrzymaniu właściwej gęstości kości i zapobiega występowaniu osteoporozy. Zimą, gdy słońca praktycznie nie ma, nie da się wytworzyć jej w odpowiedniej ilości w skórze, dlatego w naszej szerokości geograficznej witamina D powinna być suplementowana w każdym wieku. Jeżeli zastanawiasz się, jaka witamina D3 dla seniora będzie najlepsza, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub farmaceutą.
Witamina E
To silny antyoksydant, który pomaga spowolnić procesy starzenia się komórek w organizmie. Niektóre badania wskazują, że utrzymanie podaży witaminy E na odpowiednim poziomie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia nowotworów oraz chorób układu krążenia.
Witamina K
Jest istotna dla gęstości mineralnej kości, działa na stawy, a także wpływa na prawidłowe krzepnięcie krwi. Jest więc bardzo istotnym składnikiem bioaktywnym, którego w diecie seniora nie powinno zabraknąć.
Wapń
Wraz z fosforem i witaminą D dbają o mocne kości i minimalizują ryzyko złamań.
Potas
Dba o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz mięśniowego – sprzyja utrzymaniu wysokiego poziomu aktywności fizycznej.
Cynk
Jest jednym z czynników wpływających na odporność naturalną.
Żelazo
Buduje czerwone krwinki i sprzyja rozprowadzaniu tlenu do poszczególnych komórek ciała.
Żyj zdrowo i aktywnie po 60-tce - stosuj preparaty na wzmocnienie organizmu dla osób starszych
Na emeryturze można jeszcze wiele spróbować i sporo osiągnąć. Aby móc jednak z radością zanurzać się w swoich zainteresowaniach i oddawać się im, należy porządnie zadbać o swoje zdrowie. Sprawdź suplementy dla seniorów stworzone z myślą o podniesieniu poziomu odporności, dodaniu sobie energii czy poprawie pamięci, oraz te na odpowiedni poziom cukru czy cholesterolu. Zawierają one specjalnie opracowane składniki w ilościach, które mogą zostać prawidłowo wchłonięte i wykorzystane przez organizm dla jego korzyści. To Twój sposób na pogodną i zdrową jesień życia!
