Wykorzystywanie w codziennej diecie tak zwanych superfoods może przysłużyć się Twojemu zdrowiu. Niektóre z nich, jak spirulina, możesz stosować również w formie suplementów diety, wygodnych w dawkowaniu. Zobacz, jak ten produkt może wpłynąć na Twój organizm!
Spirulina co to takiego?
W ciepłych słodkich wodach w Afryce i Ameryce Środkowej oraz Południowej rosną algi o intensywnym zielono-niebieskim kolorze. Spirulina powstaje na skutek ich wysuszenia i sproszkowania. Spirulina co to takiego? To wysokojakościowy produkt spożywczy o charakterystycznym ostrym smaku, który można wykorzystywać jako dodatek do zup, koktajli czy jogurtów. Znana jest spirulina w proszku, jak również w spirulina w kapsułkach, oferowana jako suplement diety.
Co to jest spirulina niebieska?
Spirulina niebieska to jedna ze słodkowodnych alg o niebieskiej barwie uzyskanej dzięki fikocyjaninie To silny antyutleniacz, który warto włączyć do swojej diety. Jedną z jej rodzajów jest spirulina hawajska, uprawiana w środowiskach wolnych od wszelkich zanieczyszczeń, bardzo bogata w białko, witaminy i minerały. Niebieska spirulina to nie tylko superfood, ale także oryginalny sposób na barwienie potraw!
Która spirulina najlepsza?
Osoby, które interesują się zdrowym odżywianiem często zastanawiają się, która spirulina jest najlepsza. Dokonując zakupu, warto kierować się jej jakością oraz pochodzeniem, które często uzasadniają wyższą cenę. Należy wybierać produkt wolny od zanieczyszczeń chemicznych i metali ciężkich, posiadający certyfikat jakości. Warto porównać różne produkty, aby wybrać ten o najwyższym stężeniu cennych składników.
Spirulina wartości odżywcze i skład
Dla osób, które chcą, by w ich jadłospisie zagościła spirulina wartości odżywcze będą miały kluczowe znaczenie. Jest ona bardzo bogata w białko – ma go nawet cztery razy więcej niż mięso o tej samej masie, oraz w osiem egzogennych aminokwasów, niezbędnych w diecie, bo nie wytwarzanych przez organizm. Jest również cennym źródłem kwasu gamma-linolenowego oraz przeciwutleniaczy, takich jak wspomniana wyżej fikocyjanina. Jeśli chodzi o produkt, jakim jest spirulina skład minerałów i witamin jest również imponujących. To m.in. witaminy z grupy B, A, D, E, K oraz witamina C, a także kwas foliowy, selen, cynk, mangan, żelazo, miedź.
Spirulina właściwości
Dzięki wysokiej zawartości białek, przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, może ona być dobrym sposobem na wzmocnienie organizmu. Jeśli interesuje Cię produkt, jakim jest spirulina właściwości, które będą dla Ciebie istotne, to przede wszystkim zdolność obniżania ciśnienia, zapobiegania miażdżycy, detoksykacji, zwiększenia produkcji przeciwciał zwalczających infekcje, hamowania procesów starzenia, a nawet przyspieszenia utraty tkanki tłuszczowej. Właściwości spiruliny sprawiają, że jest ona obecnie jednym z najchętniej stosowanych superfoods.
Spirulina na co pomaga?
Produkt ten warto stosować nie tylko w celach terapeutycznych, ale przede wszystkim profilaktycznie. Spirulina na co pomaga? Może wspomóc osoby z podwyższonym ciśnieniem, borykające się z nadmiarową tkanką tłuszczową, mające podwyższony cholesterol, a także palące papierosy czy pijące spore ilości alkoholu, z uwagi na jej właściwości detoksykacyjne. Spirulina idealnie działa na oczyszczanie organizmu. Jeśli chodzi o produkt, jakim jest spirulina działanie najlepiej zaobserwować wykonując badanie kontrolne przed i w trakcie kuracji.
Spirulina jak długo stosować?
Jeśli planujesz, aby w Twoim jadłospisie zagościła spirulina jak długo stosować ją, aby móc zaobserwować pozytywne efekty? Mniejsze dawki można spożywać nawet przez około pół roku, natomiast większe zaleca się przyjmować codziennie przez okres około 8 tygodni.
Spirulina jak stosować ten produkt? Zawsze należy stosować się do zaleceń opisanych na opakowaniu.
Spirulina rano czy wieczorem – dawkowanie
Spirulina rano czy wieczorem to kolejne ważne pytanie, które zadają osoby planujące suplementację. Gdy wybraną przez Ciebie formą są kapsułki lub tabletki, w których występuje często spirulina dawkowanie uzależnione jest od zaleceń producenta – najczęściej rano, w południe i wieczorem w trakcie lub po posiłku, po jednej kapsułce / tabletce. Ile spiruliny dziennie przyjmuje się w postaci sproszkowanej? Powinno to być od połowy łyżeczki do maksymalnie jednej łyżeczki dziennie, dodawane do koktajlu, smoothie czy soku.
Spirulina efekty – kiedy można się ich spodziewać?
W przypadku stosowania suplementu diety jakim jest spirulina efekty powinny być widoczne już po kilku dniach. Najłatwiej jest ocenić je, biorąc pod uwagę konkretny aspekt, na który chciało się wpłynąć poprzez suplementację. Przykładowo – odchudzając się, należy dokonać odpowiednich pomiarów tkanki tłuszczowej przed i po kuracji, zaś pragnąc obniżyć poziom cholesterolu – wykonując odpowiednie badanie laboratoryjne.
Spirulina na odchudzanie
Spirulina na odchudzanie może być bardzo dobrym wyborem, ponieważ produkt ten działa wielokierunkowo. Dzięki wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych i białek sprzyja utrzymaniu uczucia sytości. Wspiera produkcję dobroczynnych bakterii jelitowych oraz wspomaga przemianę materii. Jeśli Twoim wyborem jest spirulina efekty odchudzania zaobserwujesz już po kilku tygodniach. Warunkiem jest jednak stosowanie zbilansowanej, niskokalorycznej diety oraz zwiększenie aktywności fizycznej na co dzień. Spirulina a odchudzanie to temat, który bardzo często przewija się w kontekście zdrowego odżywiania!
Spirulina dla dzieci
Suplement ten może być bardzo dobrym wyborem z uwagi na to, że dostarcza wielu cennych witamin i składników mineralnych, białek i nienasyconych kwasów tłuszczowych niezbędnych w prawidłowym rozwoju najmłodszych. Jest produktem bezpiecznym i łatwym do wdrożenia do diety dzięki możliwości dosypywania jej do zdrowych koktajli. Warto wziąć ją pod uwagę jako suplement dziecięcej diety szczególnie w okresie jesienno-zimowym z uwagi na jej właściwości wspierania układu odpornościowego.
Spirulina w ciąży i podczas karmienia piersią
Spirulina w ciąży może być dobrym wyborem z uwagi na wysoką zawartość żelaza i kwasu foliowego, a także NNKT. Należy jednak przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania. Spirulina a karmienie piersią oraz ciąża to mimo wszystko dość kontrowersyjny temat. Warto zachować ostrożność i przed rozpoczęciem jej stosowania zasięgnąć porady swojego lekarza. Należy także wybierać jedynie sprawdzone produkty ze spiruliną, posiadające certyfikaty jakości, aby mieć pewność, że przyjmuje się ją w czystej, naturalnej postaci.
Spirulina przeciwwskazania i skutki uboczne
Gdy chodzi o produkt, jakim jest spirulina przeciwwskazania do jej stosowania są stosunkowo wąskie. Nie powinny jej stosować osoby zażywające leki immunosupresyjne (hamujące naturalną odporność organizmu) z uwagi na to, że działa ona antagonistycznie, czyli wpływa pozytywnie na odporność. Unikać jej powinny również osoby z obniżoną krzepliwością oraz uczulone na owoce morza i wodorosty.
Spirulina opinie o jej stosowaniu
Wśród wielu osób, których codzienną część jadłospisu stanowi spirulina opinie o jej stosowaniu są bardzo pozytywne. Jest to produkt łatwy w przyjmowaniu – występuje bowiem zarówno w postaci kapsułek/tabletek do połykania, jak i proszku, który można zmiksować z dowolnym płynnym posiłkiem lub napojem, by dostarczać sobie cennych składników odżywczych każdego dnia. Już po kilku tygodniach osoby zażywające ją mogą zaobserwować zmniejszoną podatność na infekcje, poprawę wyników badań laboratoryjnych czy zmniejszenie obwodów ciała.
