L-arginina to jeden z suplementów diety polecanych nie tylko sportowcom, ale również mężczyznom mającym problemy z potencją. Czym ona jest pod względem budowy chemicznej, jakie są jej właściwości oraz w jaki sposób stosować ją w celu osiągnięcia zamierzonych korzyści zdrowotnych? Odpowiadamy na pytania najczęściej nurtujące czytelników!
Arginina co to?
Aby wyjaśnić, co to jest arginina, należy głębiej wniknąć w budowę białek, czyli protein. Białka to wielkocząsteczkowe struktury budulcowe, które budują liczne tkanki, między innymi mięśniową. Składają się z mniejszych podzespołów – peptydów, które budowane są z najmniejszych cząsteczek, czyli aminokwasów. Arginina to organiczny związek chemiczny – aminokwas kodowany przez DNA. Oznacza to, że należy ona do grupy aminokwasów endogennych – produkowanych przez organizm człowieka. Często jednak klasyfikuje się ją również jako aminokwas egzogenny, czyli taki, którego należy dostarczać z pożywieniem. Można też znaleźć określenie „aminokwas względnie egzogenny” – oznacza ono, że poziom produkcji argininy w organizmie ludzkim jest zależny od ilości dostarczanych z pożywieniem prekursorów niezbędnych do jej wytworzenia – proliny i kwasu glutaminowego. Arginina co to za związek? L arginina to rodzaj izomeru argininy, który występuje w organizmie ludzkim, wykazujący aktywność biologiczną. To właśnie L-arginina ma istotny wpływ na funkcjonowanie poszczególnych układów człowieka, o których piszemy poniżej.
Arginina właściwości
Wśród wielu cech, jakie wykazuje arginina właściwości tego aminokwasu wydają się być najciekawszym zagadnieniem z punktu widzenia suplementacji. Można ją znaleźć zarówno w produktach zwierzęcych, jak i roślinnych – mięsie, grochu, soi. Występuje ona w nich zawsze w postaci związanej z innymi białkami. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego w organizmie ludzkim tak ważna jest arginina, co daje ten związek i w jakich sytuacjach warto go suplementować – czytaj dalej!
Jeśli chodzi o endogenny związek, jakim jest L arginina właściwości tego aminokwasu są bardzo wszechstronne – bierze on udział w cyklu mocznikowym, a także w tworzeniu tlenku azotu. W związku z tymi funkcjami, arginina na co dzień usprawnia przepływ krwi i krążenia, rozszerzając naczynia krwionośne, ma właściwości przeciwutleniające, obniżające poziom cholesterolu, poprawia wydajność mózgu oraz podnosi wydolność mięśni.
Arginina działanie
Dzięki swoim wszechstronnym właściwościom, a przede wszystkim zdolności do produkcji tlenku azotu rozszerzającego naczynia krwionośne, arginina wykazuje korzystne działanie w transporcie substancji odżywczych do mięśni. W przypadku suplementu diety, jakim jest arginina działanie uwidacznia się między innymi w poprawie wydolności układu krążenia, co ma spory wpływ nie tylko na budowanie masy mięśniowej i zwiększanie wydolności tlenowej organizmu, ale również na potencję. Jeśli zastanawiasz się, jak może Ci pomóc L arginina działanie jest szczególnie widoczne w przypadku mężczyzn doświadczających zaburzeń erekcji, głównie z powodu wieku. Tlenek azotu rozszerza naczynia krwionośne, wpływając na wypełnienie ciał jamistych prącia krwią i sprzyja utrzymaniu wzwodu, a do tego korzystnie wpływa na zaopatrzenie całego organizmu w składniki odżywcze.
L-arginina rano czy wieczorem – dawkowanie
L arginina rano czy wieczorem? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które chciałyby wspomóc wydolność swojego organizmu dzięki zastosowaniu dodatkowej suplementacji tym związkiem. W związku z endo- i egzogennym charakterem związku, jakim jest L arginina dawkowanie zależeć powinno nie tylko od korzyści, jakie chce się osiągnąć, ale również od stosowanej diety oraz prowadzonego trybu życia. Dzienne zapotrzebowanie na ten aminokwas u mężczyzn określa się jako 3-6 g. W związku z tym, że dostarcza się go głównie z pożywieniem, standardowa dawka w suplementacji wynosi od 1,5 do 3 g dziennie. Najlepsze efekty odnotowuje się przy stosowaniu preparatów z L argininą przed snem, ale również przed lub po treningu oraz przed planowanym stosunkiem seksualnym, jeśli rezultatem ma być poprawa erekcji.
L-arginina jak długo stosować?
Bardzo ważne w kontekście suplementacji jakiegokolwiek związku, jest stosowanie go zgodnie z treścią zaleceń producenta umieszczonych na opakowaniu. Jeśli chodzi o suplement, jakim jest l arginina jak długo stosować preparaty zawierające ją? Aby uzyskać efekty poprawy wydolności sportowej, a także wzmocnienia funkcji seksualnych, zaleca się suplementację tym aminokwasem przez 8-12 tygodni.
L-arginina jaka najlepsza?
Jakość suplementów diety ma bardzo duże znaczenie w kontekście stosowania krótkotrwałych kuracji nastawionych na konkretny efekt. L arginina jaka najlepsza? Jeśli chodzi o formę przyjmowania produktu, czyli kapsułki lub proszek z AAKG, wystarczy wybrać tę, która najlepiej odpowiada Ci pod względem wygody przyjmowania i preferencji. Arginina suplement powinna pochodzić od sprawdzonych producentów, cieszących się wieloletnią renomą na rynku i pozytywnymi opiniami. Wybierz produkt, który ma ponad 90% argininy w składzie, ale też taki, którego sposób dawkowania najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Przykładowo – jeśli trenujesz, dobrym wyborem będzie ta w mniejszych dawkach, przyjmowana 2-3 razy dziennie, na przykład przed i po treningu oraz przed snem.
L-arginina odchudzanie
Jeśli planujesz rozpocząć suplementację produktem takim jak L arginina odchudzanie może okazać się dzięki niej łatwiejsze. Nie jest to typowy spalacz tłuszczu, jednak może ona pośrednio wpłynąć na przyspieszenie tego procesu. W jaki sposób? Dzięki zwiększonej wydolności układu krążenia i lepszemu ukrwieniu mięśni, możesz zintensyfikować swoje ćwiczenia fizyczne, szczególnie te wytrzymałościowe, wpływające między innymi na wysmuklenie sylwetki.
Larginina a nadciśnienie
Jednym z najbardziej kontrowersyjnych zagadnień krążących wokół tego tematu jest L arginina a nadciśnienie. Osoby cierpiące na tę przypadłość mogą stosować argininę jako bezpieczny, naturalny suplement diety wpływający na rozszerzenie naczyń krwionośnych, obniżenie poziomu cholesterolu, a co za tym idzie – obniżenie ciśnienia. Przeciwwskazaniem do jej stosowania jest jednak przebyty zawał serca! Należy bezwzględnie skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym, jeśli cierpisz na nadciśnienie i przyjmujesz jakiekolwiek leki obniżające je. Arginina działająca obniżająco na ciśnienie w połączeniu z lekami działającymi tak samo, może powodować skumulowanie się tego efektu i negatywnie wpłynąć na zdrowie oraz samopoczucie.
Arginina gdzie występuje?
Ten wyjątkowy aminokwas znajduje się, jak wspomnieliśmy wyżej, w wielu produktach spożywczych – zarówno odzwierzęcych, jak i roślinnych. Arginina gdzie występuje? Znajdziesz ją w mięsie i owocach morza, ale również w jajach czy przetworach mlecznych. Jeśli chodzi o źródła roślinne, w których jest arginina w czym jest jej najwięcej? Tu na prowadzenie wychodzą orzechy, nasiona dyni i słonecznika, a także rośliny strączkowe, takie jak groch, soczewica czy soja. Zarówno osoby spożywające mięso, jak i wegetarianie czy weganie bez trudu znajdą też odpowiednią dla siebie postać argininy w suplementach diety.
L-arginina dla kobiet
L-arginina dla kobiet również może być cennym sposobem na wzmocnienie funkcji seksualnych – wspomaga ukrwienie łechtaczki i wzmacnia wrażliwość na bodźce. Nie zaleca się natomiast jej dodatkowej podaży z preparatów nieżywnościowych w przypadku kobiet ciężarnych i karmiących piersią. Arginina w kosmetykach może wpłynąć na wzmocnienie bariery hydrolipidowej i poprawę nawilżenia naskórka, a nawet łagodzi objawy niektórych dermatoz. Arginina dla kobiet może być zatem stosowana nie tylko jako suplement diety, ale również w kosmetykach do pielęgnacji.
L-arginina opinie
Wśród osób, które pragną rozpocząć suplementację produktem jakim jest L-arginina opinie bywają ważnym kryterium wyboru konkretnego produktu. Warto się nimi kierować szczególnie w przypadku chęci zakupu preparatów konkretnego producenta. Ogólnie jest ona uznawana za produkt bezpieczny i dający odczuwalne efekty stosowania w krótkim czasie, pod warunkiem stosowania zalecanych przez producenta dawek w celu uniknięcia skutków ubocznych, o których piszemy poniżej.
L-arginina skutki uboczne
W przypadku stosowania nadmiaru suplementu jakim jest L-arginina skutki uboczne wynikają przede wszystkim z łączenia go z alkoholem. Bezwzględnie należy unikać spożywania go nawet w niewielkich ilościach w połączeniu z tym suplementem. Jeśli chodzi o popularny suplement dla sportowców AAKG skutki uboczne w tym przypadku to nadmierne rozszerzenie naczyń krwionośnych mogące prowadzić do nagłego spadku ciśnienia krwi i omdleń. Również alergicy oraz chorujący na marskość wątroby mogą źle reagować na suplementację argininą. W przypadku przyjęcia dawki większej niż zalecana przez producenta, możliwe są objawy niepożądane takie jak biegunki, nudności, bóle brzucha czy bóle głowy.
