Codzienność nierzadko wystawia nas na stres i zmęczenie, które przewyższają naszą odporność. Adaptogeny są naturalnym sposobem na to, żeby w takich momentach dodać sobie sił witalnych.
Metod na złagodzenie stresu jest wiele, ale nie wszystkie z nich są zdrowe, bezpieczne i sprawdzone od wieków. Traganek ma w sobie ponad 100 substancji odżywczych które poprawiają odporność organizmu.
Czym jest traganek błoniasty?
Roślina z rodziny bobowatych (inaczej rodziny motylkowatych), z łaciny zwana Astragalus membranaceus, której korzeni (dosłownie) należy szukać w tradycyjnej medycynie chińskiej. To właśnie Chiny są terenem, na którym traganek występuje najbujniej. Spokrewniony z groszkiem i lukrecją, wyrasta na około pół metra ponad ziemię. Ma wiele odmian zróżnicowanych kolorem kwiatów. W Polsce najpopularniejszy jest traganek szerokolistny, najczęściej występujący dziko w przyrodzie.
Popularną nazwą huang qi (żółty przywódca) jest nazywany ze względu na kolor korzenia. To właśnie w nim koncentrują się substancje czynne, i z niego parzy się napar - będący najpopularniejszą formą korzystania z właściwości tego adaptogenu. W składzie korzenia traganka błoniastego znajdują się flawonoidy, które działają m.in. przeciwzapalnie, moczopędne saponiny, aminokwasy, glikozydy i polisacharydy. Są tam także takie substancje aktywne jak cholina, kumaryna, betaina. Traganek jest też bogatym źródłem minerałów: zawiera cynk, magnez, żelazo, potas i miedź. Zawiera kwas foliowy, kwas linolowy, kwas linolenowy i glikuronowy.
Jak działa traganek?
Właściwości lecznicze traganka znane są od tysięcy lat, a przeprowadzone badania potwierdzają to, czego domyślano się w medycynie chińskiej. Jest to roślina o ogromnym wpływie na system immunologiczny, polepszająca odporność organizmu i jego wytrzymałość. Znajduje zastosowanie szczególnie w trakcie infekcji górnych dróg oddechowych, chorób serca czy problemów z trawieniem. Wykazuje działanie wzmacniające i skraca czas trwania choroby. Układ odpornościowy korzysta zarówno w momencie walki z chorobą, ale traganek można także stosować profilaktycznie.
Istotne jest działanie traganka dla układu nerwowego. Jego właściwości adaptogenne polepszają adaptację do trudnych warunków, na które jesteśmy narażeni, w tym odporność organizmu na czynniki stresowe. Badania potwierdzają, że traganek wpływa na szpik kostny zwiększając produkcję komórek macierzystych - co przyspiesza odpowiedź immunologiczną organizmu, owocując wsparciem nawet w przypadku chorób nowotworowych.
Wzmocnienie odporności to główny, ale nie jedyny efekt działania traganka. Zawiera on w sobie także antyoksydanty, które spowalniają procesy starzenia, zapobiegając namnażaniu wolnych rodników. Z tego względu traganek wykorzystywany bywa także w kosmetyce. Jest on korzystny dla regeneracji skóry. Ma wpływ na apetyt i przemianę materii, co jest kolejnym dowodem na wskazanie do wykorzystywania go w radzeniu sobie z tzw. chorobami cywilizacyjnymi.
Jak stosować traganek?
Traganek błoniasty najczęściej spotykany jest w formie mielonej, z której przygotowywać można napar lub herbatę. W kuchni chińskiej wykorzystywany jest także jako zagęszczacz do zup i sosów.
Przygotowanie odwaru polega na zalaniu łyżki traganka szklanką wody i gotowaniu przez 10 minut. Można spożywać do 2 szklanek dziennie. Alternatywą do takiego napoju może być też nalewka, która powinna macerować się co najmniej dwa tygodnie. Tutaj także można przyjmować dwie dzienne dawki, każda w ilości 5 ml.
Jeżeli szukamy prostszego i szybszego sposobu, możemy postawić na traganek w postaci kapsułek. Stosuje się dwa-trzy razy dziennie, w zależności od dawkowania konkretnego preparatu. Wybierając taką metodę trzeba zwrócić uwagę na renomę producenta, gwarantującą czystość składników. Każdy preparat może także różnić się pod względem dawkowania i składu - warto jednak wybierać suplementy o jak najprostszym składzie, bez zbędnych substancji pobocznych.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Ze względu na charakterystykę działania, nie należy go pod żadnym pozorem stosować w przypadku chorób autoimmunologicznych - osłabia on działanie immunosupresantów, stosowanych także po przeszczepach organów. Stosowanie traganka w takim przypadku może prowadzić nawet do odrzucenia przeszczepu, jest to więc niezwykle groźne.
Odradza się suplementację traganka u kobiet w ciąży oraz karmiących piersią. Traganek może nasilać działanie leków przeciwzakrzepowych. Ostrożność muszą zachować diabetycy, ze względu na możliwe obniżenie poziomu cukru we krwi, a także osoby zażywające leki na nadciśnienie - traganek może dodatkowo obniżać ciśnienie krwi.
Korzeń traganka jest uznawany za bezpieczny do stosowania, i nie przejawiający skutków ubocznych. W przypadku znacznego przedawkowania, mogą pojawić się objawy takie jak bóle głowy czy problemy ze snem.
Podsumowanie
Właściwości lecznicze herbaty z traganka błoniastego znane są na świecie od pokoleń - w Polsce jednak nie zdobył on tak dużej popularności. Warto wziąć go pod uwagę w codziennej suplementacji, ze względu na prostotę stosowania oraz duże bezpieczeństwo użycia. Patrząc na jego właściwości traganek może stanowić codzienne wsparcie odporności, zarówno w zdrowiu jak i
