Czy Twój partner czasem bywa drażliwy, wybuchowy lub wyraźnie przygaszony emocjonalnie? Może nie zdaje sobie sprawy, że i jego samopoczucie może zależeć od zmian hormonalnych. Tak – mężczyźni również mogą doświadczać czegoś na wzór zespołu napięcia przedmiesiączkowego, potocznie nazywanego „męskim PMS”. Co to jest, jak się objawia i jak sobie z tym radzić? Sprawdź w naszym dzisiejszym artykule!
Czym jest męski PMS?
Choć termin „PMS” (zespół napięcia przedmiesiączkowego) dotyczy kobiet, to badania wykazały, że nawet 25% mężczyzn może doświadczać podobnych objawów emocjonalnych i fizycznych. Zjawisko to określane jest jako syndrom męskiej nadpobudliwości i jest związane głównie z wahaniami poziomu testosteronu.
Testosteron a samopoczucie mężczyzn
Wbrew powszechnym opiniom to właśnie spadek, a nie wzrost poziomu testosteronu, może powodować u mężczyzn drażliwość, agresję, przygnębienie czy spadek samooceny. Wahania poziomu tego hormonu są uzależnione od wielu czynników – m.in. pory roku, poziomu stresu, snu oraz diety. Zauważono również sezonowe zmiany poziomu testosteronu – często jego spadek występuje wiosną.
Inne hormony a zachowanie mężczyzn
Oprócz testosteronu, u mężczyzn rolę odgrywają również estrogeny. Wzrost poziomu estrogenu może powodować zwiększoną wrażliwość emocjonalną, przyrost masy ciała (zwłaszcza w okolicach brzucha), spadek libido i energii. Objawy te często są mylone z lenistwem czy brakiem motywacji, jednak ich przyczyną może być zaburzona gospodarka hormonalna.
Kogo najczęściej dotyczy męski PMS?
Syndrom męskiej nadpobudliwości może występować u mężczyzn w różnym wieku. Najczęściej dotyczy dwóch grup: młodych dorosłych (18–28 lat) oraz mężczyzn w wieku średnim (40–55 lat). Co ciekawe, u młodych mężczyzn poziom testosteronu może się zmieniać nawet kilka razy dziennie – najczęściej osiąga szczyt rano.
Jak rozpoznać męski PMS?
Objawy mogą obejmować: spadek nastroju, drażliwość, zmniejszone poczucie własnej wartości, brak energii, agresję lub impulsywność. Mężczyźni często nie kojarzą tych stanów z hormonami, a przyczyny szukają w zewnętrznych okolicznościach (np. pracy, relacjach czy zmęczeniu).
Jak wspierać partnera w trudniejszych dniach?
Ważne, aby jako partnerka wykazać się zrozumieniem. Pomocna może być otwarta rozmowa, chwalenie, motywacja do aktywności fizycznej czy wspólne przygotowanie zdrowych posiłków. Warto też uświadomić partnerowi, że jego wahania nastroju mogą mieć biologiczne podstawy – dzięki temu nie będzie obwiniał się za swój stan.
Co może pomóc mężczyźnie?
Zmiana trybu życia może znacząco poprawić samopoczucie: regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, odpowiednia ilość snu i ograniczenie stresu to kluczowe elementy. W niektórych przypadkach warto również rozważyć konsultację z endokrynologiem lub psychologiem.
Podsumowanie
Choć „męski PMS” może brzmieć jak żart, jest to realny problem, który może wpływać na relacje i codzienne funkcjonowanie. Zrozumienie mechanizmów hormonalnych u mężczyzn pomaga nie tylko poprawić komunikację w związku, ale również wspierać partnera w jego trudnościach emocjonalnych.
