Sezon urlopowy za pasem, a Ty jeszcze nie pożegnałaś się ze zbędnymi kilogramami? Spokojnie, masz jeszcze trochę czasu, żeby zgubić co najmniej dwa rozmiary! Podpowiadamy, jak zdrowo schudnąć i wzmocnić ciało przed wakacjami.
Oczyść organizm. Zarezerwuj sobie jeden dzień w tygodniu na pozbycie się toksyn. Nie musisz od razu brać wolnego i głodować. Wystarczy, że w ciągu całego dnia będziesz piła soki ze świeżo wyciśniętych warzyw i owoców.
Jedz 5 posiłków dziennie. Rozłóż je równomiernie w czasie, mniej więcej co trzy godziny. Porcje nie mogą być zbyt duże. Nie pomijaj żadnej potrawy. To pozwoli uniknąć dojadania kalorycznych zapychaczy.
Ogranicz słodycze. Zastąpisz je z powodzeniem jogurtami, orzechami, suszonymi lub świeżymi owocami. Możesz sobie pomóc przygotowując smaczny, orzeźwiający napój wspomagający odchudzanie Get Slim DayTime od Noble Health. Pamiętaj, że organizm potrzebuje średnio około trzy tygodnie na odzwyczajenie się od cukru. To nie dużo! Później będzie już z górki.
Pij wodę. O tym na pewno słyszałaś wiele razy, ale to bardzo ważne. Picie minimum 1,5 litra wody mineralnej dziennie pozwoli przyśpieszyć metabolizm, odkwasi Twój organizm, dzięki czemu zostanie zachowała właściwa równowaga PH.
Zacznij ćwiczyć. Wypisz na kartce, co najbardziej lubisz robić: taniec, pływanie, jogging itp. i wybierz co najmniej dwie formy aktywnego spędzania czasu dla siebie. Nie lubisz się ruszać? Zacznij od 20 minutowych spacerów trzy razy w tygodniu. Przyzwyczajaj ciało do ruchu, a ono odwdzięczy Ci się latem.
Przepis na lekką kolację
Sałatka z awokado
- 1 pierś pieczonego indyka
- 1 awokado
- 2 duże garście roszponki
- 1 garść pestek dyni
- 1 garść pestek słonecznika
- ½ sera pleśniowego
- Kilka oliwek
- Oliwa z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Rozłóż na talerzu roszponkę. Awokado przekrój na pół, wydrąż pestkę i pokrój owoc w plastry. Pokrój indyka. Podpraż pestki dyni i słonecznika. Rozkrusz ser pleśniowy. Wymieszaj wszystkie składniki i dopraw według uznania.
