Кальцій відіграє вирішальну роль в організмі, головним чином завдяки своїй ролі в будові кісток і зубів. Достатня кількість кальцію також необхідна для належного функціонування м'язів і шкіри.
Кальцій необхідний на кожному етапі нашого життя. Дефіцит у дитинстві призводить до рахіту та недостатнього росту. У дорослому віці дефіцит кальцію може спричинити деформацію та крихкість кісток, пошкодження зубів, а також порушення функції серця, м’язів та нервової системи. Тривалий дефіцит може призвести до захворювань або порушення функції органів.
Кальцій Він є важливим у нашому раціоні для підтримки міцності кісток та стійкості до переломів. Щодня ми виділяємо з організму приблизно 1100 мг кальцію. Ми отримуємо кальцій переважно з їжі: молока, сиру, риби та яєць. Окрім продуктів тваринного походження, кальцій також міститься в рослинній їжі: хлібі, борошні, деяких фруктах, сої, квасолі та какао.
У жінок основними причинами низького рівня кальцію є відсутність збалансованого харчування, багатого на молочні продукти, та попередні вагітності. Завжди, коли це можливо, варто доповнювати свій раціон відсутніми поживними речовинами та приймати добавки.
Низький рівень кальцію Це спричиняє порушення згортання крові. Синці утворюються легше, навіть при незначній травмі чи тиску. Хронічний дефіцит кальцію може проявлятися ламкістю нігтів і волосся, зміною кольору шкіри та виразками. Кількість кальцію в організмі впливає на швидкість регенерації шкіри, що призводить до повільнішого загоєння ран. Іони кальцію в організмі сприяють лікуванню алергії та запалення. Кальцій як компонент дієти має вирішальне значення для людей, які страждають на алергію, полегшуючи прояви шкірної та харчової алергії.
Дефіцит кальцію Вони становлять особливу загрозу для жінок, які годують грудьми, та вагітних жінок. Вони забезпечують дитину до 300 мг кальцію щодня, незалежно від рівня кальцію в організмі. Це означає, що у матері може бути дефіцит кальцію. Симптоми дефіциту кальцію у вагітних жінок включають, перш за все, карієс та проблеми з зубами.
Тривалий дефіцит впливає на нігті та волосся і може призвести до депресії, тривоги, а у молоді та дітей – до розумової відсталості. Ще одним наслідком дефіциту кальцію може бути тетанія – стан, що характеризується надмірним скороченням м’язів. Основні симптоми дефіциту включають: м’язову втому та слабкість, м’язові судоми, біль у суглобах, крихкість кісток та схильність до переломів, часте карієсування, остеопороз, носові кровотечі та порушення сну.
Лайм також має цілющі властивості. Він дуже ефективний у лікуванні алергії. Шкірну алергію часто важко правильно діагностувати через її неспецифічні симптоми. Не кожне ураження шкіри вказує на алергію. Найпоширенішими симптомами шкірної алергії є свербіж, висип, почервоніння, еритема, везикули, пухирі та набряк. Це може призвести до зміни кольору шкіри, що може зіпсувати зовнішній вигляд. Шкірна алергія є неприємною та важкою для лікування. Одним з найпоширеніших симптомів є висипання на шкірі. Вони виглядають як почервонілі горбики, які з'являються на шкірі, розкриваються та мочаться. Додаткові симптоми, які також можуть виникнути, включають свербіж та печіння. Шкіра стає шорсткою та лускатою, що викликає неприємні тріщини.
Алергічний висип може бути спричинений їжею, ліками або косметикою. Найпоширенішим висипом є кропив'янка.Це відбувається локально та спричиняється прямим контактом з алергеном. Якщо воно з’являється на шкірі, це означає, що алерген потрапив у кров. Профілактика алергії передбачає поповнення рівня кальцію в організмі та використання відповідних косметичних засобів і пральних порошків.
Давайте пам'ятати:
- Кальцій є основним будівельним блоком скелетної системи.
- Добова потреба в кальції становить приблизно 1000 мг.
- Дефіцит кальцію впливає на багато сфер нашого життя, від змін стану шкіри та волосся до депресії.
- Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо кальцію – щоб задовольнити ці потреби, вам слід щодня вживати 2 склянки молока або 2 скибочки сиру. Якщо це неможливо, подумайте про прийом добавок.
Едіта Клусь
Магістр наук з косметології,
Ліцензований спеціаліст з подології та трихології
