Інозитол – це цукровий спирт, раніше відомий як вітамін B8, хоча насправді він не є вітаміном. Організм може синтезувати його з глюкози, а дві його найважливіші форми – міо-інозитол та D-хіро-інозитол. Цю сполуку часто згадують у контексті гормонів, метаболізму та синдрому полікістозних яєчників.
Властивості інозитолу
Простіше кажучи, інозитол бере участь у процесах, пов'язаних з дією інсуліну, і може сприяти кращій реакції організму на цей гормон. Це важливо, оскільки інсулін відповідає за m.in. відповідає за регулювання рівня глюкози в крові. Міо-інозитол більше бере участь у транспортуванні глюкози в клітини, тоді як D-хіро-інозитол більше бере участь у її подальшому використанні та зберіганні. На практиці властивості інозитолу часто використовуються там, де виникають проблеми з чутливістю до інсуліну. Питання щодо функції та функції інозитолу часто виникають у контексті СПКЯ або синдрому полікістозних яєчників.
Інозитол та СПКЯ
Деякі дослідження показують, що інозитол може мати позитивний вплив на рівень цукру в крові та деякі гормональні параметри. m.in. покращила інсулінову відповідь, зменшила деякі маркери, пов'язані з надлишком андрогенів, та позитивно вплинула на певні елементи менструального циклу. У здорових жінок співвідношення міо-інозитол-D хіро-інозитол у плазмі становить приблизно 40:1. У жінок з СПКЯ цей баланс порушується. Недостатня кількість міо-інозитолу у фолікулах яєчників може порушити процеси, важливі для правильного дозрівання фолікулів. У свою чергу, надлишок D хіро-інозитолу в яєчниках може сприяти збільшенню вироблення андрогенів. Однак, в останньому великому огляді наголошується, що, незважаючи на багатообіцяючі результати, докази залишаються обмеженими.
Інозитол і схуднення
До питання інозитолу та втрати ваги слід підходити розумно. Інозитол може опосередковано сприяти зниженню ваги у деяких людей, особливо у тих, хто має порушення обміну речовин та інсулінорезистентність. Метааналіз клінічних випробувань продемонстрував невеликий, але статистично значущий вплив добавок інозитолу на зниження ІМТ.
Інозитол і щитовидна залоза
Цей зв'язок виникає все частіше, особливо при тиреоїдиті Хашимото та субклінічному гіпотиреозі. Наразі найбільше даних стосується комбінації міо-інозитолу та селену. Деякі нещодавні огляди свідчать про те, що ця комбінація може впливати на ТТГ та певні антитіла до щитовидної залози, але вона все ще не замінює стандартну діагностику чи терапію.
Який інозитол мені обрати?
Якщо ви не знаєте, який інозитол обрати, спочатку перевірте форму добавки. Міо-інозитол є найпоширенішим. D-хіро-інозитол також міститься в добавках, хоча ця форма зустрічається рідше, ніж міо-інозитол. Продукти, призначені для жінок із СПКЯ, часто мають співвідношення 40:1, оскільки це співвідношення вважається найбільш фізіологічним. Вибираючи, варто враховувати не лише маркетинг, але й конкретні інгредієнти, дозування та чіткість етикетки.
Дозування інозитолу
Дозування інозитолу залежить, перш за все, від мети прийому добавок, форми препарату та індивідуального стану здоров'я.
Побічні ефекти інозитолу
Що стосується того, що містить інозитол Щодо побічних ефектів, наявні дані свідчать про те, що ця сполука загалом добре переноситься. Найчастіше повідомлялося про побічні ефекти – це легкі шлунково-кишкові скарги, а в огляді безпеки зазначалося, що більш виражені симптоми виникали переважно при дуже високих дозах.
Де ще можна це знайти?
Варто пам'ятати, що ця сполука міститься в продуктах харчування.Його хорошими джерелами є m.in. Фрукти, боби, горох, злаки, горіхи та насіння. Це важлива інформація для людей, які хочуть покращити свій раціон, перш ніж вживати таблетки, що містять міо-інозитол.
Джерела:
Цілісне здоров'я, № 2/2006
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8896029/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25010620/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9159559/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11624528/
