Літо – це справжні муки для вашої шкіри. Вона стикається з кількома грізними супротивниками: палючим сонцем, шкідливим ультрафіолетовим випромінюванням та солоною морською водою. Ця зустріч може бути дуже виснажливою. Втирання лосьйонів та кремів забезпечить лише тимчасове полегшення. Щоб ефективно зволожити шкіру, висохлу від літнього сонця, потрібно працювати зсередини. Збалансоване харчування з великою кількістю води, овочів та фруктів врятує навіть найвразливішу шкіру. Ми покажемо вам, як ви можете доглядати за нею, їдячи та пиючи те, що ви найбільше любите.
Гідратація організму
Вода – це найпростіший спосіб миттєво зволожити організм і просто втамувати спрагу. Лікарі рекомендують пити від 1,5 до навіть 3 літрів води в спекотні дні. Негазована вода краще втамовує спрагу, але насправді будь-яка вода корисна, якщо її часто поповнювати. Важливо пам’ятати, що ароматизована вода насправді є підсолодженими напоями, які лише імітують джерельну та мінеральну воду, і іноді можуть містити більше калорій, ніж шоколадний батончик. «Якщо ви хочете воду з ніжним смаком, ви можете приготувати її самостійно. Просто додайте до глечика з водою свої улюблені добавки, такі як свіжа м’ята, розмарин, ложку меду, сік лимона або лайма. Цей натуральний ізотонічний напій не тільки має чудовий смак, але й зміцнює організм. Окрім води, чудовими зволожувачами є чаї (особливо зелені) та свіжовичавлені фруктові та овочеві соки», – каже Агнешка Овчарек, експерт Noble Health. «Інший спосіб – це…
Приготування кубиків льоду з замороженими шматочками фруктів всередині, такими як цитрусові, полуниця або чорниця. Додавання кубиків фруктового льоду в глечик з водою додасть напою ніжного, освіжаючого смаку.
Вітаміни С та Е, джерело молодості шкіри
Вибирайте продукти з максимально можливим рівнем вітамінів С та Е. Вони впливають на зволоження шкіри. Вітамін Е, зокрема, відомий як вітамін молодості та має сильні антиоксидантні властивості. Дієта для добре зволоженої шкіри повинна включати фрукти та овочі, включаючи цитрусові, смородину, ананаси, помідори, кольрабі, петрушку та броколі. «Не любите овочі? Ви можете легко включити їх у свій щоденний раціон за допомогою смузі. Поєднайте свій улюблений шпинат або буряк з сильною спецією. Для цього чудово підійде перець чилі. Додайте ще два інгредієнти, такі як помідори та трохи лляної олії. Додайте півсклянки води та збийте все разом. Таким чином, у вас вийде здорова, ситна закуска, яка миттєво зволожить вашу шкіру зсередини», – радить Агнешка Овчарек, експерт Noble Health.
Природне оновлення - екстракт виноградних кісточок
Цей непомітний інгредієнт, що міститься в крихітній виноградній кісточці, може захистити весь наш організм від шкідливого впливу сонця та ультрафіолетового випромінювання. Він запобігає появі сонячних плям і покращує кровообіг шкіри. Це природний антиоксидант. Він також зміцнює колагенові волокна, що відповідають за пружність та еластичність шкіри. Все це завдяки проантоціанідинам, які він містить. Де його можна знайти? Екстракт можна знайти в харчових добавках, таких як колаген класу А або олія виноградних кісточок. Важливо, що він добре засвоюється в будь-якій формі. Гарний спосіб швидко забезпечити суху шкіру необхідними поживними речовинами – це приготувати на вечерю легкий салат зі свіжого листя шпинату, помідорів чері, жмені смаженого насіння соняшнику та грона винограду. Після останнього прийому їжі я рекомендую приймати харчові добавки, що містять екстракт виноградних кісточок. Чому ж тоді? «Шкіра найшвидше відновлюється вночі, під час сну», – пояснює експерт Noble Health. – Я рекомендую колаген класу А, який, крім екстракту виноградних кісточок, також містить натуральний риб'ячий колаген та гіалуронову кислоту. Це потрійна доза зволоження для всього організму.
