«Синій понеділок» також називають найсумнішим днем у році. Цей понеділок був встановлений як найсумніший день з 365 днів за допомогою математичної формули у 2004 році британським психологом Кліффом Арналлом.
Він врахував метеорологічні, психологічні та економічні фактори (брак сонячного світла, короткий світловий день, усвідомлення невиконання новорічних обіцянок та майбутні виплати за кредитами, взятими на різдвяні покупки). Цього року «Синій понеділок» припадає на 15 січня.
Теорія британського психолога нікого не залишає байдужим. Одні вважають «Синій понеділок» вигадкою божевільного лікаря, інші ж, навпаки, впадають у відчай ще перед фатальним понеділком і будують плани, як його пережити.
Тож що ви можете зробити, щоб «синій понеділок» не давав вам спати вночі та не перетворював його на день, повний смутку та депресії? Я поділюся кількома порадами.
- Мисліть позитивно Пам’ятайте, що позитивне ставлення – це ключ до успіху. Ніщо так не приваблює невдачу, як припущення, що нічого не вийде, і що все, що ми робимо, безглуздо. Якщо ви вважаєте, що «синій понеділок» буде найтрагічнішим днем у вашому житті, то, ймовірно, так воно і буде. Якщо ви страждаєте від нестачі сонячного світла та вам важче бути оптимістичним взимку, бо ви почуваєтеся апатичним та млявим, зверніться до магнію та вітаміну D. Ці добавки ефективно зменшать відчуття втоми та виснаження, а також ефективно покращать ваше самопочуття.
-
Посміхайтеся частіше. - Пам'ятайте, що світ не завалиться, якщо ви почнете свій ранок із задоволення. Кава у вашій улюбленій чашці, випита повільно, може бути саме такою маленькою насолодою. Посміхніться своєму відображенню в дзеркалі, посміхніться своєму чоловікові та дітям. Коли ми посміхаємося, виділяються ендорфіни – гормони щастя. Посмішка проганяє негативні думки, що, у свою чергу, зменшує ймовірність захворювання на рак. депресія.
- Піклуйтеся про своє тіло Правильне харчування та щоденні фізичні вправи не лише гарантують гарне тіло, але й сприятимуть психічній рівновазі. Не забудьте включити до свого раціону магній, який досі недооцінюють, але він має вирішальне значення для вашого благополуччя. Магній відповідає за регулювання функціонування нервової системи – не забувайте про це.
- Подбайте про свій відпочинок У нашій постійній метушні легко забути, що коли наші тіла втомлені, вони набагато більш схильні до стресу. Набагато легше відчувати песимізм і боятися наближення «синього понеділка». Пам’ятайте про себе! Прийміть гарячу ванну, зустріньтесь з друзями, купіть собі щось невелике або просто пориньте у блаженну лінь.
- Пам'ятайте про добавки - взимку, коли не вистачає сонячного світла, варто підтримати себе харчовими добавками. Дефіцит вітаміну D підвищує ризик депресії. Дослідження показали, що прийом цієї добавки покращує настрій та полегшує симптоми у людей, які страждають від депресії. Вітамін D, який отримується від сонця влітку, також необхідний для правильного функціонування нашого організму взимку. Не забувайте про нього, і ви насолоджуватиметеся гарним настроєм навіть у похмурі дні.
Синій понеділок Це не обов'язково має бути жахливо. Мисліть оптимістично та не зациклюйтеся на поганих речах, які чекають на вас цього дня. Якщо ви не будете хвилюватися без потреби, ви, ймовірно, навіть не помітите, що «Невдалий понеділок» щойно почався. Не дозволяйте нікому переконати вас, що ви повинні провести цей день, загрузнувши в смутку та депресії. Позитивний настрій, розслаблення, посмішка та правильні добавки можуть творити дива.
