{"product_id":"7-dniowy-jadlospis-dieta-srodziemnomorska-2000-kcal","title":"7-dagenmenu – Mediterraan dieet 2000 kcal","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMediterrane voeding voor een goede gezondheid - makkelijke en snelle recepten in varianten met drie calorieën.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e7-daags menu met 4 maaltijden voor elke dag van de week en een boodschappenlijst.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMediterrane recepten met gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMediterraans menu voor drukke mensen, makkelijk te bereiden\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eeen voedingsmodel opgesteld door een klinisch diëtist\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is het mediterrane dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet legt de nadruk op onverzadigde vetzuren en volkorenproducten. Dit type dieet heeft een aanzienlijk potentieel voor de gezondheid. Wat betekent dit? Het regelmatig volgen van het mediterrane dieet verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes en zelfs kanker.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet richt zich voornamelijk op verse groenten en fruit, rijk aan vitaminen, mineralen, polyfenolen en antioxidanten. Dit dieet beveelt ook vis en schaal- en schelpdieren, olijfolie en andere gezonde vetten aan, zoals die uit noten en zaden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet daarentegen is arm aan rood vlees, suiker, transvetten en bewerkte voedingsmiddelen. De basis ervan wordt gevormd door aromatische kruiden en specerijen. Het richt zich in plaats daarvan op energierijke plantaardige voedingsmiddelen en koolhydraten met een lage glycemische index, die ervoor zorgen dat je langer een vol gevoel hebt. Het is een van de gezondste diëten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen interessant onderdeel van het mediterrane dieet is droge rode wijn, rijk aan flavonoïden. Als u het in uw dieet wilt opnemen, doe dit dan met mate (niet meer dan 100 ml voor vrouwen en 200 ml voor mannen per dag!) en alleen bij de maaltijd. Zulke kleine hoeveelheden wijn, twee of drie keer per week bij het avondeten gedronken, stimuleren de aanmaak van spijsverteringsenzymen, beschermen tegen atherosclerose en bloedstolsels en hebben antioxiderende eigenschappen. Vergeet echter niet om dit onderdeel van uw dieet te bespreken met uw arts en diëtist!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet – voor wie is het geschikt?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet is geschikt voor vrijwel iedereen. Het bevordert de gezondheid en is veelzijdig. Het is gemakkelijk vol te houden omdat het noch beperkend noch veeleisend is. Het wordt vooral aanbevolen voor mensen met hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en iedereen die een gezond en slank figuur wil behouden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet behoeft geen verdere uitleg voor wie wil afvallen. Het is een uitstekend dieet om gewicht te verliezen. Het verbetert de insulinegevoeligheid van de weefsels, waardoor het ook ideaal is voor mensen met diabetes of insulineresistentie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet - principes\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen belangrijk principe van het mediterrane dieet is de bereiding van maaltijden. Voedsel moet gestoomd, in folie gebakken of gegrild worden. Groenten moeten rauw, gekookt of geroosterd worden geserveerd. Bovendien zou, volgens de aanbevelingen van het mediterrane dieet, hoogwaardige olijfolie de basis moeten vormen voor de bereiding van maaltijden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eDe voedingspiramide van het mediterrane dieet gaat ook uit van een hoge consumptie van zaden. Eiwitrijke peulvruchten zijn essentieel. Wanneer je het mediterrane dieet volgt, vergeet dan niet om graanproducten, schaal- en schelpdieren, vis, mager vlees en zuivelproducten in je dagelijkse voeding op te nemen. Gefermenteerde zuivelproducten, zoals kefir, yoghurt, karnemelk en diverse kazen, zijn de beste keuzes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eNaast een gezond voedingspatroon omvat het mediterrane dieet ook regelmatige lichaamsbeweging en een evenwicht tussen werk en rust. Slaap, matige consumptie van voedingsmiddelen met veel transvetten, zoals rood vlees, en het vermijden van frituren zijn eveneens belangrijk.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMeer aanbevelingen vind je in het e-book.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet licht verteerbare dieet werd samengesteld door een klinisch diëtist.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe pas je het caloriegehalte van je voeding aan je behoeften aan? \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet is het beste om de calorie-inname van je voeding aan te passen aan je energiebehoefte. Je kunt dit zelf berekenen met de volgende formule:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = PPM x PAL, waarbij\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM (totale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (basale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePAL (fysieke activiteitsindex).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eJe kunt je basaalmetabolisme ook eenvoudig berekenen door de juiste waarden in de onderstaande formule in te vullen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (vrouwen)\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e = (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) – 161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (mannen) \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e= (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) + 5.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoorbeeld:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = (10 × 70) + (6,25 × 160) - (5 × 33) -161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = 1374.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor de PAL-factor worden vervolgens constante waarden gedefinieerd:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l4 level1 lfo2; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.2 – lage activiteit – zittende levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, dagelijkse huishoudelijke taken,\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l4 level1 lfo2; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.4 – matige lichamelijke activiteit – ongeveer 2-3 keer per week sporten, dagelijks huishoudelijk werk of matige lichamelijke activiteit (bijv. 30-60 minuten wandelen),\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l4 level1 lfo2; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.9 – zeer actieve levensstijl – intensieve, competitieve sporten, dagelijkse training.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = 1374 × 1.4\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = ~1900 kcal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"1\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is het mediterrane dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 35.45pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet is een eetpatroon gebaseerd op gezonde vetzuren die te vinden zijn in onder andere vis, schaal- en schelpdieren, peulvruchten, zaden en noten. Volgens de principes van het mediterrane dieet moet voedsel vers, minimaal bewerkt en, waar mogelijk, afkomstig van lokale leveranciers zijn. Dit eetpatroon gaat er ook van uit dat seizoensproducten op je bord moeten liggen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"2\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l3 level1 lfo4; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet: wat te eten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 35.45pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet wordt beschouwd als de gezondste manier van eten. Het is bovendien niet beperkend en gemakkelijk vol te houden. De basis ervan bestaat uit verse groenten en fruit. Eet vis en schaaldieren, pompoenpitten, peulvruchten, chiazaad en graanproducten zoals volkoren pasta en volkorenbrood. Een voorbeeldmenu volgens het mediterrane dieet bevat ook magere producten, walnoten en diverse salades, bijvoorbeeld met cherrytomaten of zongedroogde tomaten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"3\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo5; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor wie is het mediterrane dieet bedoeld?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 35.45pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet voordeel van het mediterrane dieet is dat het door vrijwel iedereen gevolgd kan worden. Het is een gezondheidsbevorderende manier van eten die de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte stabiliseert.Het kan vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen worden gebruikt bij veel chronische aandoeningen. Het mediterrane dieet is ook uitstekend geschikt voor mensen die willen afvallen of hun huidige lichaamsgewicht willen behouden. Door te eten volgens de principes van het mediterrane dieet, krijg je meer energie en vind je innerlijke rust en balans terug.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"4\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo6; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe bestel je een dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eSelecteer eenvoudig het gewenste caloriegehalte, voeg producten toe aan je winkelmandje en vul vervolgens het bestelformulier in. Zodra de betaling is verwerkt, wordt het bestand met het door jou gekozen dieet naar het door jou opgegeven e-mailadres gestuurd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"5\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo6; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWanneer kan ik resultaten verwachten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe snel u zich beter voelt, hangt grotendeels van uzelf af. Als u de aanbevelingen van uw diëtist opvolgt en het mediterrane dieet volgens hun plan volgt, zult u de eerste resultaten al binnen enkele dagen merken. Houd er echter rekening mee dat dit menu een voorbeeld is van een zevendaags plan. U kunt het naar behoefte aanpassen aan uw eigen situatie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Noble Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52942631141708,"sku":"7777722","price":69.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/0336\/9036\/files\/dietasrodziemnomorska2000.jpg?v=1752837843","url":"https:\/\/noblehealth.pl\/nl\/products\/7-dniowy-jadlospis-dieta-srodziemnomorska-2000-kcal","provider":"Noble Health","version":"1.0","type":"link"}