Garcinia cambogia – właściwości i działanie odchudzające

Garcinia Cambogia to owoc, który zdobył popularność jako suplement diety wspierający odchudzanie. Pochodzi z południowej Azji i jest ceniony za swoje właściwości odchudzające. Jakie ma właściwości i co warto wiedzieć o garcinii cambogii? Sprawdź!

Garcinia cambogia, czyli tamaryndowiec malabarski – co to takiego?

Garcinia cambogia, znana również jako tamaryndowiec malabarski lub garcynia kambodżańska, to wiecznie zielone drzewo występujące w klimacie tropikalnym, pochodzące z Indonezji. Jest to roślina, z której pozyskuje się ekstrakty bogate w związek aktywny – kwas hydroksycytrynowy (HCA). Garcinia cambogia zyskała popularność jako suplement diety wspomagający redukcję masy ciała i spalanie tłuszczu, a nawet może mieć korzystny wpływ na poziom cholesterolu i cukru we krwi. 

Garcinia cambogia co to jest? Tamaryndowiec malabarski to drzewo, które nigdy nie gubi liści. Jego owoce przypominają małe pomarańcze, mają żółtozielony kolor i grubą, twardą skórkę. Roślina pochodzi z lasów deszczowych Indonezji, ale uprawiana jest również w innych regionach Azji Południowo-Wschodniej.

Garcinia cambogia właściwości i działanie odchudzające

Tamaryndowiec malabarski jest ceniony za szereg korzystnych właściwości. Jakie ma garcinia cambogia działanie? Istotnym działaniem tego składników zawartych w tym owocu jest wpływ na regulację cholesterolu: obniżanie poziomu LDL i podwyższanie frakcji HDL – działającej korzystnie na układ krążenia.

Główny składnik Garcinii Cambogii, który ma zdolność blokowania enzymu odpowiedzialnego za przemianę węglowodanów w tłuszcze, co przyczynia się do zmniejszenia gromadzenia się tłuszczu w organizmie. Może też wpływać na metabolizm glukozy, co może być korzystne dla osób z problemami z cukrzycą typu 2.

Jakie jeszcze garcinia cambogia właściwości ma? Zmniejsza apetyt, zwiększa poziom energii i zwiększa wytrzymałość fizyczną, dzięki czemu wykonywane ćwiczenia będą bardziej efektywne. Wykazuje również działanie przeciwzapalne, co może być pomocne w łagodzeniu stanów zapalnych. 

Garcinia cambogia efekty

Garcinia cambogia jest źródłem witamin z grupy B, witamin A i C (antyoksydanty), a także wapnia, żelaza, magnezu, fosforu, potasu i cynku. Jakie daje Garcinia cambogia efekty?

1. Wspomaga odchudzanie:

• hamuje syntezę tłuszczów i przyswajanie nowych,
• zmniejsza apetyt i uczucie głodu,
• przyspiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej.

2. Reguluje poziom cukru we krwi:

• może spowolnić rozwój cukrzycy,
• zwiększa wrażliwość na insulinę.

3. Wpływa korzystnie na profil lipidowy:

• obniża poziom „złego” cholesterolu LDL,
• podnosi poziom „dobrego” cholesterolu HDL.

4. Inne potencjalne korzyści:

• zwiększa wytrzymałość fizyczną,
• wykazuje działanie przeciwzapalne,
• jest źródłem antyoksydantów i minerałów.

Garcinia cambogia efekty uboczne i przeciwwskazania

Garcinia kambodżańska używana jako ekstrakt suplementów diety jest bezpieczna i nie musisz się obawiać, że jej spożywanie nawet w dłuższej perspektywie będzie szkodliwe. Musisz jednak wiedzieć, że nadmiar garcinia cambogia skutki uboczne swoje ma. Jakie?

Garcinia cambogia efekty uboczne to przede wszystkim:

• nudności, bóle brzucha, wymioty
• bóle i zawroty głowy 
• zaburzenia snu
• suchość w ustach. 

Przeciwwskazaniem do suplementacji tym składnikiem są przede wszystkim choroby wątroby i nerek. To dwa narządy odpowiedzialne w dużej mierze za usuwanie toksyn z organizmu. Jeśli któryś z nich nie pracuje prawidłowe, organizm może nie nadążyć za przyswajaniem składników aktywnych Garcinii cambogii. 

Innym przeciwskazania to przede wszystkim ciążą oraz okres karmienia piersią, zaburzenia krzepnięcia krwi oraz choroby serca, a także przyjmowanie niektórych leków, np. przeciwcukrzycowych. Pamiętaj również, że zawsze przed rozpoczęciem suplementacji, warto skonsultować wybór z lekarzem lub dietetykiem. 

Garcinia cambogia dawkowanie

Jak wygląda garcinia cambogia dawkowanie? Większość źródeł zaleca przyjmowanie od 500 mg do 1500 mg ekstraktu garcinia cambogia dziennie, podzielone na 2-3 porcje. Ważne, aby suplement zawierał co najmniej 50% kwasu hydroksycytrynowego (HCA), który jest głównym składnikiem aktywnym.

Kiedy przyjmować garcinia cambogia rano czy wieczorem? Nie ma jednoznacznych zaleceń, czy garcinia cambogia powinna być przyjmowana rano czy wieczorem. Wiele osób mówi, że przyjmowany rano tamaryndowiec malabarski może zwiększyć poziom energii i zmniejszyć apetyt w ciągu dnia, a suplementowany wieczorem obniżyć poziom cukru we krwi. 

Garcinia cambogia tabletki czy kapsułki, który preparat wybrać?

Zastanawiasz się garcinia cambogia która najlepsza? Na rynku dostępna jest w różnych formach – zarówno w postaci tabletek, jak i kapsułek. Wybór odpowiedniej formy preparatu zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb. 

Garcinia cambogia tabletki są łatwo przyswajalne i mają dokładnie określoną porcję substancji aktywnej w każdej tabletce. Wadą tabletek może być obecność substancji wypełniających i wiążących, które mogą wpływać na wchłanianie składników aktywnych.

Garcinia cambogia opinie o działaniu i właściwościach odchudzających

Garcinia cambogia zyskała dużą popularność jako suplement diety wspomagający odchudzanie. Jednak garcinia cambogia opinie są podzielone. Wiele osób zastanawia się wciąż nad jej skutecznością. Tymczasem, to czy składnik aktywny wybranego suplementu będzie działać, czy nie, uzależnione jest od stężenia tego składnika. Nic więc dziwnego, że garcinia cambogia odchudzanie opinie są podzielone.

Wiele osób chwali garcinia cambogia za zmniejszenie apetytu i uczucia głodu, przyspieszenie metabolizmu i spalania tłuszczu oraz wspomaganie redukcji masy ciała. Niektórzy użytkownicy zauważyli również zwiększenie poziomu energii i poprawę samopoczucia podczas stosowania tego suplementu. Jednocześnie część osób uważa, że efekty odchudzające garcinia cambogia są niewielkie lub żadne. Warto tu jednak zaznaczyć, że najlepsze efekty odchudzające uzyskasz, łącząc suplementację garcinia cambogia ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną.